Cette dernière vidéo améliore le flux d'énergie dans le corps et libère les nœuds myofasciaux. La série est utile pour ceux qui ont une vitalité réduite, un dos raide ou des problèmes menstruels.

Les exercices proposés travaillent les muscles abdominaux et les organes de la digestion d’une façon intense. Ceux-ci se retrouvent massés, comprimés, désengorgés, ce qui à pour effet de soulager l’estomac et l’intestin des flatulences et des gaz. De plus, il y aura un effet certain en cas de constipation ou de digestion difficile. Il convient bien évidemment de pratiquer environ 3-4h après un repas.

Cette séquence est également très efficace en cas de perturbations neuromusculaires et de fractures et on peut l’intégrer comme pratique de rééducation.

Ce sont des enchaînements qui permettent de préparer, d’échauffer le corps. Ils mobilisent les articulations, les muscles et commencent à activer le souffle.

Ils se pratiquent au début d’une séance de yoga mais ils sont considérés comme une technique à part entière

Cette première série mobilise toutes les articulations du corps et étire les muscles en douceur. Le corps se met en mouvement depuis les pieds jusqu’au sommet de la tête. C’est pourquoi le matin elle sera très bénéfique pour commencer sa journée. Le soir, elle viendra dénouer les tensions qui se sont logées au niveau articulaire.